Dieta w upalne dni
Pierwsza oczywista sprawa – PIJ DUŻO WODY – miej butelkę zawsze przy sobie. W upały pocimy się więcej, przez co utrata wody przez organizm jest dużo większa – ważnym jest więc zadbać szczególnie o ten aspekt. A co idzie za tym że nie będziemy pić odpowiedniej ilości wody? ODWODNIENIE! – co może się wiązać ze:
spadkiem koncentacji i zdolności poznawczych,
obniżeniem wydolności fizycznej,
wzrostem poziomu kortyzolu („hormonu stresu”),
rozdrażnieniem,
gorszym wchłanianiem składników odżywczych, pogorszeniem trawienia a co za tym idzie – dochodzi często do zaparć.
zaburzeniem równowagi elektrolitowej